1. Miel

Le miel a pour effet de reconstituer le qi et de tonifier le milieu, est un bon tonique pour tous les âges et est également un bon aliment pour dormir. Buvez une tasse d'eau de miel avant d'aller au lit, ce qui est très efficace pour l'insomnie causée par la neurasthénie et peut vous aider à vous endormir. Boire une tasse d'eau de miel chaque matin peut humidifier les intestins et soulager la constipation.

2. Lait

Cela fait référence au lait chaud, qui peut favoriser le sommeil. Il contient du tryptophane (un acide aminé à effet sédatif) et du calcium, qui est bénéfique pour que le cerveau utilise pleinement le tryptophane. Et cela peut donner aux gens l'impression qu'ils sont à nouveau jeunes. Pour les bébés, un biberon chaud signifie "détendez-vous, tout va bien".

3. Thé au chrysanthème

Le thé au chrysanthème a un effet sédatif modéré. C'est une contre-mesure naturelle parfaite pour les nerfs ou les corps qui ne peuvent pas être détendus. Les informaticiens devraient boire plus de thé de chrysanthème pendant longtemps.

4. Banane

Le contenu de la peau de banane est en fait un « somnifère ». En plus de stabiliser la sérotonine et la mélatonine, les bananes contiennent également du magnésium qui peut détendre les muscles. De plus, les bananes sont les meilleurs fruits pour la défécation, mais il s'agit ici de bananes mûres. Les bananes crues provoquent plutôt la constipation.

5. Pomme de terre

Les pommes de terre sont des pommes de terre, qui peuvent éliminer les acides qui interfèrent avec le tryptophane, ce qui peut induire le sommeil. La pomme de terre peut être rôtie (bouillie), écrasée et mélangée avec du lait chaud. Les pommes de terre sont les légumes les plus nutritifs, mais les croustilles sont les moins nutritives.

6. Graine de lotus

La graine de lotus est douce et sucrée et a pour fonction de nettoyer le cœur et de calmer les nerfs, de tonifier la rate et de bénéficier aux reins. Peut traiter l'insomnie causée par la faiblesse du cœur et de la rate et la chaleur excessive du cœur. "Chongqing Tang Essays" rapporte que "les graines de lotus communiquent avec le cœur et les reins", donc ceux qui ne communiquent pas avec le cœur et les reins et qui ont une carence en yin et le feu doivent être cuits. Utilisez-le pour cuisiner du porridge ou faire mijoter une soupe de cœur de cochon. Un repas par jour peut vous aider à dormir.

7. Lys

Lily a pour effet de nourrir le yin et de nettoyer les poumons, de nettoyer le cœur et de calmer les nerfs, et de traiter l'insomnie. Particulièrement adapté aux femmes. Il sert à cuire la soupe. Un repas par jour permet de bien dormir.

8. Gruau

La farine d'avoine est riche en substances favorisant le sommeil, qui peuvent induire la production de mélatonine. Un petit bol de céréales avec un peu de jus d'érable à sucre peut favoriser le sommeil. Il est également bon de boire une tasse de flocons d'avoine tous les matins et tous les soirs, mais si vous mâchez beaucoup de flocons d'avoine, l'effet sera meilleur.

9. Jujube

Jujube contient une variété de nutriments tels que le sucre, la vitamine C, les protéines, le calcium, le phosphore, le fer, etc. Il a pour fonction de tonifier la rate et de reconstituer le qi, de nourrir le sang et de calmer les nerfs. Il convient aux personnes souffrant d'insomnie due à une déficience du cœur et de la rate. La « Prescription aux mille ors » rapporte que « pour soigner la fatigue et l'ennui d'une carence, on ne peut pas dormir : 20 dattes chinoises, sept tiges d'oignons verts, trois litres d'eau aux deux parfums, un litre d'eau bouillie et un litre de lie enlevé.". Pour la neurasthénie, prenez 50 g de jujube tous les soirs, ajoutez de l'eau pour faire du jus, ou faites bouillir de la soupe au lys pour prévenir l'insomnie. Les femmes peuvent nourrir leur sang et leur beauté en mangeant plus de dattes rouges.

10. Amande

Les amandes sont des noix saines pour le cœur. Ils contiennent du tryptophane et une quantité modérée de magnésium relaxant musculaire, qui peut induire le sommeil.

11. Pain de blé entier

Manger un morceau de pain de blé entier en buvant du thé et de l'eau de miel aidera à favoriser la sécrétion d'insuline. L'insuline sera convertie en sérotonine dans le cerveau, ce qui aidera le tryptophane à affecter le cerveau et à favoriser le sommeil.

12. Graines de lin

Faites bouillir un bol de bouillie d'avoine, saupoudrez 2 cuillères à soupe de graines de lin et mangez-le à nouveau, ce qui peut être bénéfique pour la santé. Parce que la graine de lin est riche en acides gras oméga-3, qui est une substance naturelle qui améliore les émotions. Il convient de manger lorsque votre vie est bloquée et que votre humeur est faible. Cela aura des effets inattendus.