À l'heure actuelle, toutes les régions du pays continuent d'optimiser et de mettre en œuvre les mesures de prévention et de contrôle du COVID-19. Le COVID-19 n'est pas loin de nos vies. À l'heure actuelle, renforcer notre immunité est devenu le parapluie le plus solide pour nous protéger. Aujourd'hui, nous allons parler de la façon d'améliorer l'immunité.

Voici un aperçu des comportements qui peuvent aider à renforcer l'immunité : Mangez des aliments riches en protéines de haute qualité, des légumes frais et des fruits Maintenez un poids corporel sain et faites de l'exercice modéré Buvez moins d'alcool et ne fumez pas Dormez en toute sécurité, en bonne santé et positif Maintenez votre hygiène personnelle , plus de ventilation, et se laver les mains fréquemment Pour faire simple : alimentation raisonnable, exercice modéré, arrêt du tabac et restriction d'alcool, équilibre psychologique, assurer le sommeil, pratiquer une hygiène de vie saine.

alimentation rationnelle Les protéines sont une matière première importante pour la construction et la réparation de l'organisme. La croissance et le développement du corps humain ainsi que la réparation et le renouvellement des cellules endommagées sont indissociables des protéines. Assurer l'apport en protéines afin de laisser le corps prendre de la "force" ! Le corps humain est également indissociable des glucides (ci-après dénommés sucres) et des graisses. Les glucides sont la source d'énergie la plus importante pour le corps humain, participant à la composition cellulaire, participant à la régulation métabolique du corps et à d'autres activités. Les protéines, le sucre et les graisses sont la source d'énergie du corps des "trois aides", l'une est indispensable. Alors mangez bien, mais aussi mangez correctement une alimentation équilibrée, pour s'assurer que l'alimentation est diversifiée et nutritive.

Recommandations diététiques pour renforcer le système immunitaire : 1. Mangez des protéines de haute qualité. 2. Limitez la consommation de sucre, d'alcool et de viande transformée en tant que trois principaux cancérigènes. 3. Assurez-vous que la nourriture est modérée et diversifiée.

exercice d'adaptation L'exercice peut maintenir et augmenter la diversité de différenciation des lymphocytes T. L'exercice a un effet anti-inflammatoire, qui peut favoriser la réparation des cellules dans le corps et produire des cellules immunitaires, renforçant ainsi l'immunité. Les adultes en bonne santé devraient faire plus de 30 minutes d'exercices d'intensité modérée par semaine, ou accumuler 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité physique de haute intensité.

1. Contrôlez la quantité d'exercice pendant les périodes spéciales et évitez les entraînements à long terme et à haute intensité. 2. Évitez les augmentations soudaines de l'activité physique. 3. Si vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice, assurez-vous de vous reposer suffisamment et consultez immédiatement un médecin dans les cas graves. Gardez une bonne attitude

Si vous maintenez souvent une attitude heureuse et enthousiaste envers la vie, la résistance sera souvent plus élevée et le risque de maladie sera beaucoup plus faible que les personnes souvent pessimistes. De plus, le maintien d'une humeur optimiste aide à améliorer la régulation endocrinienne, favorise l'état stable de l'environnement interne, rend également le corps sain et l'immunité a été grandement améliorée.

Conseils psychologiques pour renforcer l'immunité : 1. Évitez les événements négatifs dans votre vie, détectez vos émotions à temps et ajustez-les activement. 2. Faites attention à observer votre humeur, votre stress et votre anxiété. 3. Rechercher une gestion émotionnelle si nécessaire (par exemple, des psychologues). Dormez suffisamment Si vous ne faites pas attention à assurer un sommeil suffisant, la résistance du corps est considérablement réduite et le corps est très vulnérable aux interférences externes et à une variété de symptômes de performance anormaux. De plus, si vous souffrez d'insomnie depuis longtemps, vous pouvez ajuster vos habitudes de sommeil de manière appropriée, comme boire un verre de lait avant d'aller vous coucher ou courir jusqu'à l'aire de jeux pendant une heure avant d'aller vous coucher, ce qui peut favoriser un sommeil profond. . Suggestions pour un sommeil stimulant le système immunitaire : 1. Maintenez au moins 7 heures de sommeil effectif chaque jour. 2. Évitez le manque de sommeil, les veilles tardives et les heures de sommeil irrégulières. 3, le sommeil supplémentaire pendant la journée peut contribuer à l'amélioration de l'immunité. 4. Optimisez la régularité du sommeil et réduisez le "temps d'écran" avant de dormir. 5. Assurez-vous que la pièce est sombre lorsque vous dormez.